Jdi na obsah Jdi na menu
Reklama
Založte webové stránky zdarma - eStránky.cz
 


Tato technika je celá o pohybové energii. Ke zdi se přibližuj rychlými a silnými kroky.

Nohu polož asi do výšky pasu. Měl bys být hodně blízko zdi, takže nohu nebudeš moci pořádně natáhnout. Mírné pokrčení v kotníku je nezbytné pro využití síly, která tě vytlačí vzhůru.

Nesmíš do zdi narazit, protože pak bys ztratil veškerou pohybovou energii. Když se odrazíš od zdi, měl bys nohou tlačit dolů a posouvat tělo nahoru.

Natáhni ruce nahoru a chytni se zdi tak daleko na vrcholu, jak je to možné. Pokud jsi do celého pohybu vložil dostatek síly a energie, měl bys být schopen dostat se pasem do výšky horní hrany bez jakéhokoliv přerušení.

Jak se budeš dostávat výš, tvoje ruce poslouží jako páka. Měl bys být schopen jimi vytáhnout celé tělo na a přes překážku bez přerušení.

Pokrč nohy a natáhni je stranou jako u side vaultu