Jdi na obsah Jdi na menu
Reklama
Založte webové stránky zdarma - eStránky.cz
 


Očima se zaměř na horní okraj zdi / překážky. Nepřemýšlej o natažení rukou směrem k ní, namísto toho mysli na skok a dopad nohama na imaginární plochu, která je asi 70cm pod horním okrajem.

Silně vydechni, švihni rukama nahoru a skoč, jako kdybys skákal přes nějakou mezeru.

Přesuň nohy před sebe, rukama miř na okraj překážky, pokrč kolena.

Natáhni nohy, aby ses dotkl zdi, špičky natoč vzhůru, aby se špičky nohou dotknuly zdi jako první. Teď se chytni okraje překážky rukama a tělo přitáhni blíž pokrčením kolenou a loktů. Toto přitažení pohltí sílu dopadu, zároveň zůstaneš v přirozené poloze vhodné k držení. Vylez nahoru (planche,wallclimb)

Pokud se ti zdá, že tvoje dopady jsou příliš tvrdé a náročné na kotníky, můžeš trénovat odlehčení pomocí saut de fond a saut de précision . Pokus se myslet na dopad zároveň se zdí, ne jako na skok na ni. Zpočátku to může vést k častému sklouznutí nohou, ale je to určitě lepší než zničené kotníky.